Mindfulness

Meer positieve gedachten en aandacht voor je gedachten is iets dat (helaas) niet vanzelf gaat. Met een 8 weekse training Mindfulness leert trainer Hélène Hulshof je alles over hoe je meer Mindful kunt leven, meer balans kunt vinden tussen prive en werk, je stress kunt verminderen, je beter kunt slapen en zoveel meer.

Hélène over de training

Tijdens de mindfulness training leer je op een ontspannen, vriendelijke manier naar het hier en nu te kijken, met alles wat zich daarin bevindt. Je leert je lichaam, gedachten en gevoelens te observeren zonder te oordelen. De technieken die we hiervoor gebruiken zijn een combinatie van meditatie oefeningen, bewegingsoefeningen en opdrachten voor thuis. Het is een ervaringsgerichte training, waarbij je gevraagd wordt om dagelijks thuis ook 30 minuten te oefenen.

8 weekse training

Mindfulness leer je niet even. Een training duurt daarom 8 weken, waarbij je wekelijks 2-2,5 uur bij elkaar komt om te oefenen. Daarnaast is het goed om ook elke dag de oefeningen thuis te doen, dat verhoogt het effect van de training.

Bewezen effectief

Al sinds de jaren tachtig wordt veel onderzoek gedaan naar de werking van mindfulness. Erkende mindfulness trainingen zijn bewezen werkzaam bij:

• Overbelasting of burn-out
• Rusteloosheid
• Onzekerheid en piekeren
• Zelfkritische gedachten en laag zelfbeeld
• Angst of paniek
• Neerslachtigheid en depressie
• Chronische pijn
• Angst rond zwangerschap en bevalling
• Slechte focus en onbalans (in werk)

Praktische informatie

Op woensdag ochtend 13 september 2023 van 9:15 - 11:45 uur start er een nieuwe mindfulness training.
Overige data: 20 en 27 september, 4, 11 en 25 oktober + 1 en 8 november 2023. Op zondag 29 oktober is de stiltedag van 10.00 - 16.00 uur.

Aanmelden

Graag vóór 1 september 2023. Na inschrijving ontvang je een intakeformulier en kun je een tijdstip plannen voor het intake gesprek van een half uur.

Locatie

Loreto Klooster in Simpelveld.

Kosten

€450,-. Dit is incl.

• Een intake gesprek van een 30 minuten
• 8 bijeenkomsten van 2 – 2 1/2 uur
• Stiltedag van 10-16 uur (exclusief lunch)
• Cursusmateriaal
• Gebruik van meditatie kussens of bankje
• Koffie en thee

Vergoeding

Een mindfulness training wordt door sommige verzekeraars (deels) vergoed. Neem contact op met je zorgverzekeraar voor de meest actuele vergoedingen en voorwaarden. Meestal is een verwijzing van de huisarts nodig om voor een vergoeding in aanmerking te komen. Lees meer over de vergoedingen op de website van Zorgwijzer.

Hélène is lid van de VMBN (beroepsvereniging) en staat ingeschreven in het Mindfulness Register (kwaliteitsregister) als gevorderd trainer. Voor meer informatie kun je ook rechtstreeks mailen naar info@hulshoftrainingen.nl.